ウエルのブログ

絶対に優しくして

疲れやすい体を治す方法

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みんなと同じ生活してるのに、すごい疲れる。

 

 

「ストレスに弱いのかな~」

「体質かな~」 て思って

とりあえず寝る時間を増やしてました。

 

 

 

でも勉強してく中で

睡眠の量以外でも

疲れに強くなる方法を

 

特定しましたよ。

 

 

 

ホントにしょうもなく見えることで、

めっちゃ改善するんで、感動しましたまじで。

 

 

 

 

 

自分疲れやすいなあって思ったら

下の4個を本当に試してほしいっす。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • 大腸を労わる
  • タバコ、酒やめる
  • 正しい姿勢を知る
  • 睡眠の質を上げる

 

 

 

「めっちゃ当たり前なこと言うやん!」

って聞こえました。

無視して書きます!

 

 

 

 

 

【大腸を労わる】

ヤクルト、チーズ、納豆 とか毎日食べるだけで大丈夫。

 

自分はこれで 300/365日 下痢生活から卒業しました。

元気いっぱい。

 

 

小学生から社会人なるまでずっと下痢のエリートコースやったんで、ホントしんどかった。

腸が荒れてると、めっちゃ体が疲れるらしいです。

 

 

 

 

【タバコ・酒やめる】

シンプルに元気になる、すぐ分かる。

人によっては、ツライから最後に回しても良いかもです。

 

 

 

 

【正しい姿勢を知る】

歩く・座る時の正しい姿勢を知って、保つ。

 

めっちゃ疲れにくくなります。

 

 

あと身体が歪んで、姿勢崩れてると思うので、

ストレッチして直しました。

 

 

「O脚 直し方」

「腰 歪み 直し方」

 

みたいに検索すれば

Youtubeに山盛り動画あるので、見て試して欲しいっす。

 

 

 

私は

猫背・反り腰・O脚のガチャガチャ体の

エントロピー爆上げ姿勢を直して、元気になりました。

 

 

 

 

 

【睡眠の質を上げる】

平日はとくに睡眠の量の確保が難しいので、

質を上げるしかない。

 

方法は昔書いたので、時間ある時に見て欲しいす。

 

 

 

welling.hatenablog.jp

 

 

welling.hatenablog.jp

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【まとめ】

 

「身体に良いのは知ってはいたけど、

 ちゃんと実践したことないなあ」

 

て事ばかりでしたが、

やったら激変しました。

 

 

 

 

履歴書に

 

10代~20代は

飲酒、喫煙しながら、変な姿勢で生きて、下痢して疲れてました

 

って書く人生になるところから

脱却できて本当に良かった。

 

 

健康って大事。

 

 

 

 

読書は本当にして欲しい

 

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本当に良いから、本当に読書して欲しいです。

おねがい。

 

 

20代後半になるまで、

全く読書してこなかったことを

毎日後悔するぐらい、本は本当に良いです。

 

セックスより本は良い。

 

 

 

 

 

 

 

何がそんな良いの?

て話

 

 

読書は

『人生の難易度をめっちゃ下げられる』

っていうチートみたいな効果あるんですね。

はやくおしえて欲しかった。

 

 

 

 

生きてたら

人間関係がぐちゃぐちゃになったり

仕事で活躍できなくて恥ずかしかったり

 

みたいな問題が

バカみたいに沸いてきます。

 

 

 

これ全部自力で考えて解決してたら

時間が足りないし、

すぐ灰になります。死にます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いま悩んでることは、

自分たちより何倍も賢い先輩たちが

ぜんぶ本にして、答え残してくれてるんっすね。

 

 

これ読書にハマるまで気づかなかったし、

考えもしなかったんですけどね。

 

頭が悪過ぎる。

とにかくありがてえ。

 

 

 

たしかに考えてみたら、

人類初の悩みを生み出せる人間の方が

少ないっすもんね。

 

 

 

 

何かに困ったら答え探すために、

本当に本読んで欲しいです。

 

本当に読んでほしい。

 

 

 

読書しないていう選択は

攻略本なしでゲームしてる感覚です。

 

「うまくいかないのを自力で解決するのが、

最高に快楽を覚えるんだわ。ビクンビクン!」

 

 

っていう人以外は本読んでラクに生きて欲しい。

 

 

 

 

5~10冊読んで、

数冊良いのがあるぐらいですよね。

 

 

世の中にある本は、ほぼハズレです。

面白くなかったらすぐやめて、

次の本読むことをオススメしてます。

 

 

 

 

 

 

マジでたくさん本読んで欲しいです。

 

生きるの楽しいし、幸せな灰になるはず。

 

本読んで欲しい。

 

 

 

 

 

 

 

【最後に】

 

ちなみに

私は社会人になるまでに、

ちゃんと読んだ本が1冊だけあります。

 

 

小学校の読書タイムで6年かけて読んだ

ハリーポッターとアズカバンの囚人です

 

途中からなので意味わからんかったです。

くそ

 

 

 

本読んで欲しいです。

過度な緊張をやめる方法

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自分は何かの本番は

めっちゃ緊張するタイプでした。

 

 

 

 

なので本番前は、緊張で口が乾いて、

ドブみたいな匂いの息吐いてました。

 

キモキモですね。

 

 

 

 

 

その結果

緊張のストレスから逃げる癖がついて、

大きなチャレンジから逃げてました。

 

 

本番も練習通りにいかないので、

勝負事はほんとストレスでした。

 

 

 

 

 

このまま死んだらダサいなあと思い、

解決策を考えた結果、

緊張しない良い感じの思考を見つけました。

 

 

過去に自分に

「ドブ息治るよ」

って声かけて、教えたい。

 

 

 

 

 

 

【考え方】

とにかく誰かの役に立つことに、集中する

 

 

 

 

 

 

これが良かった理由は

 

 

誰かの役に立つことに集中する

役に立てると、相手が喜んでくれる

自分の行動が正当化される

自信がつき、過度な緊張なくなるから

 

でした。

 

 

 

 

 

自分は

大人数の前でのプレゼンとか

めっちゃ緊張してました。

 

 

 

緊張する原因を考えると

 

「上手に話したい」

「失敗して、ダサいって思われたくない」

というかっこつけ精神が原因やったと思います。

 

 

自分のメリットばかり考えて

本番を迎えるから緊張してたんですかね

恥ずかしい。

 

 

 

 

 

 

なので、考え方を変えてからは

プレゼンの場合

 

 

 

「自分と同じ悩みの人の

 モヤモヤが晴れたり、

 気持ちが楽になるような話しよう!」

 

 

 

と具体的に決めて話しました。

 

 

 

自分の発言が特定のだれかにとって

有益なものだと錯覚しちゃうので

堂々と話せました。

 

 

 

 

そうすると

練習通り話せますし、

 

失敗しないためのプレゼンじゃなくなるので

内容もフィードバックもグングンUPしたと思ってます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【まとめ】

 

緊張していたり、自信無さそうな人は

 

 

自分から見たら

 

準備不足か、

自分のメリットだけを考えすぎちゃってる人

 

に見えます。

 

 

 

本当に潰し合いの対戦の場合は、

違った思考が必要ですが、

 

それ以外の時は

「とにかく人の役に立つぞ!」

って思って臨んでみて欲しいです。

 

 

 

ブレスケアがいらない生活は素晴らしいっす。

ドブ息バイバイ。

 

仕事が楽しくない時の対処法

 

 

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社会人になって、

数年経つまで仕事が

ぜんっぜん楽しくなかったです。

 

 

飲みに出て、

友達と散財する方が100倍楽しくて、

 

「仕事は死ぬまでの暇つぶし」

「金稼ぐツールっしょ」

 

って考えてました。

生意気ですね、泣くまでシバきたい。

 

 

 

 

 

生活のほとんどの時間を占める仕事が、

楽しくないのはもったいないなと思い、

考えを変えました。

 

 

 

今は仕事楽しいし

寝るときも充実感に満ちて爆睡してます。

そんな単純な自分かわいい。

 

 

 

 

そうなったベースの考え方と、

対処方を書きます。

 

過去の自分にこれ見せてあげたい。

 

 

 

 

 

 

【考え方】

人は好きなことしかできん

 

 

 

【方法】

  1. 今の仕事の好きな部分ばっかする
  2. 趣味みたいな副業をする
  3. 転職

 

 

 

 

 

 

 

 

【考え方】

人は好きなことしかできん

 

 

 

やりたくないことを、嫌々するやつと

好きなことを、わくわくしながらするやつなら

 

投下する時間も、興味も違うので、

後者が圧倒的に勝ちやすい。

 

 

やりたくないことをする努力・忍耐は

ホントに必要ないです。

 

避けて通れるなら、

ダッシュで通るべきでした。

 

 

 

好きなことやる

良い結果出る

たんのしい!

 

という流れです。

 

 

 

 

 

 

 

例をあげると、

自分の周りで営業成績が良いやつは

 

 

•数字で見える競争が好き

•人と話す時間が好き

•自分をプレゼンするのが好き

 

みたいな感じでした。

 

 

 

仕事の理想は

 

自分の好きなこと・得意なことをやった結果

それによって周りの人が喜んでくれる

 

て形やと思います。

自己中心的利他 ってやつですね。

カッコいい。

 

 

 

 

 

 

 

 

【方法】

 

 1.今の仕事の好きな部分ばっかりする

 

 

1.から順に難易度が低いから

手をつけやすいです。

 

 

 

まず現職の好きな仕事を見つけて、

そればっかりする。

 

 

好きやからたくさんしても

ストレスじゃないし、

その分、良い結果も出やすい。

 

「こいつはこの分野強いよな」

って社内で評価されはじめます。

 

 

 

 

自分は

 

 

・専門知識をキャッチーにプレゼンする

 

てのが好きでたくさんやってると

評価されて、パフォーマンスが上がって

楽しくなりました。

 

社内評価もだいぶ上がりました。

 

「好きなことしかしてないのに

    いいんですか?」

 て思ってます。ありがてえ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.趣味みたいな副業をする

 

金になるか、分からんけどやってて楽しい!

みたいな副業をたくさんします。

 

ハンドメイドで物作って売ったり、

漫画書いて売ったり、

こんなブログ書いたりって感じです。

 

 

やりたいことが仕事になる感覚が分かるし

本業のラクさ・難しさも分かって

仕事が楽しくなりました。

 

始めるまでにエネルギーいるけど、

一回始めちゃうとドップリハマることが

多いと思います。

 

 

 

 

 

 

 

3.転職

今の仕事が面白くないなら、

仕事変えるのが最速で効果あります。

 

 

 

転職して失敗して、

餓死することは無いです。

 

 

楽しくない仕事続けて、寿命削って

充実感の無い人生送っちゃうリスクの方が、

致命的やと思います。

 

 

転職はびびってできないことが多いですが、

こればっかりはリスクとって

覚悟することなので、

他人があまり言うことはないです。

 

 

でも楽しくなさそうに仕事してる友達には

 

もっと楽しみながら

できる仕事は絶対あるって!

 

と言い続けてます。

 

ウザいと思われるかもやけど、

ホントにそう思うし、相手のためになると思うから仕方ない。

 

 

 

 

 

 

【まとめ】

 

嫌なことは捨てて、

やりたいことだけやったらいいと思います。

 

 

周りの人に迷惑をかけて、

やりたいことやっちゃう思想の人は、

良い結果でないことが多いです。

 

仕事=他者貢献 

という本質から逸れるからですかね。

 

 

「周りをぐちゃぐちゃにしてまで

   やりたいことやる!」

 

っていう思考は捨てたうえで、

自分のやりたいことをすべきと思います。

 

 

 

 

 

一緒に自分の気持ちに素直に

楽しく生きたいっすね

 

ヘコヘコするのは、本当にやめた方が良い

 

 

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自分は昔、周りから

 

「気持ち悪いって思われたらどうしよ」

「これ言ったら嫌われるかも」

「調子乗ってるって思われないかな」

 

って考えてしまって、

八方美人にヘコヘコしてました。

 

言いたいこと言えんかったり、

したいことできないことが多かったです。

 

 

 

この状態だと、仕事でもプライベートでも

全然行動が起こせないので、

本当に何もうまくいかなかったです。

 

 

酒飲んで、遊んでる時だけが楽しいみたいな、

ポンコツ状態でした。はずかち

 

 

 

ポンコツなりにもこの状態は苦しかったので、

改善しようと思い、

勉強により自分なりの答えがでました。

 

考え方を変えると

案外簡単に改善するんですね。

 

 

いまはヘコヘコをやめて、ゴリゴリ行動して、

そこそこ狙った結果も出せるようになったので、その考え方を書き残します。

 

見てね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

考え方①

自信無さそうなやつは、不誠実

 

 

考え方②

意見を主張しないやつは、価値がない

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

考え方①

自信無さそうなやつは、不誠実

 

 

謙虚で腰が低い人は、

一見好感度高いですが、

効果は一瞬だけです。

 

結局は、

 

「この人自分の行動に、自分でも価値がないと思っちゃってるやん」

 

って気づかれます。

 

 

つまりは

 

自分の能力・価値を上げることを怠ってきた人

不誠実な人

嫌い~

 

ってなります。

 

 

嫌われたくなくて、

ヘエコラしてるのにむしろヘコヘコのせい

嫌われるパターンですね。

あとで気づいて、めっちゃせつなかったです。

 

自分は、今までこれで

たくさん損してきたんだろうなあと思います。

 

いますぐヘコヘコするのは

やめた方がいいです、本当に。

 

 

 

 

 

 

 

考え方②

意見を主張しないやつは、価値がない

 

 

 

自信がなくて、八方美人やったり、

過剰に謙虚な状態は

 

「自分の意見をはっきり言えない」

 

状況が多いです。

 

 

 

そもそも世界には正しいことは1個もなくて、

あるのは好き嫌いだけです。

 

その人が考えぬいて、

これが好き!!これが正しい!

ってなったものが、正解です。

 

 

各々が脳ミソ絞って、

捻り出した好き嫌いをすり合わせて、

良いとこ取りできるのが、

人の素晴らしさだと思っています。

 

 

同じ意見の人間が100人集まっても

1個の情報しか得られないですが、

 

全員違うと100個の意見が得られて、

価値が高まります。

 

 

たくさん考えてるのに

同意ばっかりで主張しないのは、

本当に価値がないです。

 

主張してやっと価値があります。

 

 

仮に自分の意見を主張して、

キレたり、不機嫌になる人がいたら

その人は自分自体が否定されたと

勘違いしてるだけなので、

 

あなた自身のことは否定してないですよ

って伝えるとちゃんとわかってくれます。

 

 

伝わらなかったら、

伝え方に問題があっただけです。

 

 

主張することには価値があると

考えるようになり、自分はめちゃ堂々と

主張できるようになりました。

 

 

 

 

 

 

【まとめ】

 

ヘコヘコせずに言いたいこと言えて、

やりたいことできるようになったら、

仕事もプライベートも、

望んだ結果が出るようになりました。

 

 

 

自分がへえこらへえこらして、

消費してしまった時間と精神は

取り戻せないので、ムカつきます。

 

 

だけど自分の経験が他の人の役に立って、

人生におけるショートカットになれば、

このムカつきが嬉しい気持ちになって

最高だなと思いますね。

 

これからはハトぐらい胸張って生きたい。

 

モチベを上げるオススメコンテンツ

 

 

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仕事のやる気がでない時に、

モチベ上げるオススメコンテンツを

4つ紹介します。

 

 

 

  1. 両学長 リベラルアーツ大学(You Tube)
  2. 西野亮廣エンタメ研究所ラジオ(You Tube)
  3. マナブ(You Tube)
  4. かめっちの部屋(News Picks)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.両学長 リベラルアーツ大学【You Tube

 


第53回 あなたの身近にいる人生で関わってはいけない人5選【人生論】

 

 

 

関西の社長さんが、お金の話をメインにしてる

YouTubeチャンネル。

 

 

 

「経済的・精神的に自由になれたら

 こんだけ人生は楽しい!」

 

ということを、ドバドバ教えてくれます。

 

 

自由になるためにがんばるぞ!

って具合に

やる気、行動力が上がる感じしますね。

 

 

●自由になるための方法

●その方法のメリット・デメリット

 

をバランス良く教えてくれるので

信頼感もある。

 

 

お金の面でも、動画を参考にして

毎月の固定費が2~3万下がりました。

本当にありがたいチャンネルっす。

 

 

 

 

 

 

 

 

2.西野亮廣エンタメ研究所ラジオ【You Tube

 

 


これから皆がやりそうだけど、絶対にやめた方がいいコト-西野亮廣

 

 

キングコング西野さんの

YouTubeチャンネルです。(ラジオ)

 

 

生きてく中で

「モヤモヤするけど、

 何をどうすればいいか分からん!」

 

って事を言語化して、

対処法を教えてくれます。

 

 

あとは

「挑戦しないとこんだけ損しますよ」

 

 

みたいな話が多いので、行動する時に

背中を押してもらえる感覚あります。

 

 

 

 

3.マナブ【You Tube

 

youtu.be

 

ブログ運営で有名な方。

 

マナブさんの人生論を聞くと、

モチベ上がりますね〜

 

 

海外でのんびり暮らしてて

「無理せず、自分に合った方法で生きてる」

 

って感じがします。

 

俺もこうなりたい〜!

ってやる気になる。

 

これ書いてる今も、やる気なってます。

この行書いてる時も、なってる。

 

 

 

 

圧しつけ感もないので、

頭に入ってきやすいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

4.かめっちの部屋【NewsPicks】

 
「好きなことを仕事にしていい人、いけない人の違いは?」濱口秀司と亀山敬司が解き明かす(亀っちの部屋 for YouTube)

 

 

 

イケイケのビジネスマンと

DMMの亀山社長の対談(ラジオ)

 

一部は無料で

Youtubeで少し聞けるみたいっす。

 

 

 

有料会員しかぜんぶ聞けないですが、

個人的に一番好きなコンテンツです。

 

 

 

商売の考え方が学べますが、

それにプラスして、

亀山社長の人間性が魅力的で堪らん。

 

 

「自分もこう、カッコよくなりたいなあ〜

    よしがんばろ」

 

ってなる感じ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【まとめ】

 

モチベーションが高く保てないと、

行動が持続しないですもんね。

 

 

 

モチベ維持する刺激の1つとして、

どれかが刺されば嬉しいです。

 

 

 

意識高い系の人を、昔はバカにしてたけど

今考えたらすごい。

 

 

意識はバキバキ高くやってこ

 

筋トレのメリット

 

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習慣にして良かったランキング 2位の

筋トレについて書きます。 

(1位は読書)

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレのメリットとして

 

・ヘコヘコしなくなる

・行動力がブチ上がる

 

の2点をバチバチと感じてます。

 

 

 

 

個人的には、

筋肉モリモリの外見は好みではないです。

 

しかし外見じゃなく、

メンタルへのメリットが凄まじい。

みんなで筋トレしようよ〜

 

 

 

 

 

 

 

 

【ヘコヘコしなくなる】

 

 

ヘコヘコしてる人を周りが見たとき

 

「この人は自分の行動に、

 自分でも価値がないと思ってるんだな」

って本能的に思っちゃいます。

 

 

嫌われないけど

めっちゃ好かれることもない。

なんなら無意識になめられてしまいます。

つらいです。

 

 

筋トレは体に成長が見られなくても、

めっちゃ自信が付きます。

ヘコヘコが完全除去される。

 

 

 

筋トレ後、ホルモンが出るんですが、

それらに下の効果があるみたいです。

 

・成長ホルモン  → やる気UP

・テストステロン  → やる気UP

セロトニン    → ストレス耐性UP

ドーパミン    → ポジティブ力UP

ノルアドレナリン → 集中力UP

・エンドルフィン  → 思考力UP

 

 

詳しくは分からんけど

自信付きそうな物ばっかです。

 

 

自覚するぐらい堂々としてくるので、

ヘコヘコしなくなります。

生きるのがだいぶ楽になりました。

 

 

 

 

 

 

 

【行動力がブチ上がる】

 

自分の行動だけが、

今の環境すべてを作ってます。

 

 

考えてることは、行動に繋がったから、

世界に作用して変化が起きてます。

 

 

不満は行動しないと、解決しないから

『行動力UP=問題解決能力UP』

っすね。

 

 

筋トレによって

行動力がUPすると、

 

●学習のための探索数

●手に入るデータサンプル量

が増えて

 

得意なことが急激に増えるので

人生楽しくなりました。

 

筋トレはセックスより楽しい。

 

裸の美女が目の前にいま現れても、

私は泣きながらダンベルを抱きます。

筋トレはセックスより楽しいんでね。

 

 

 

 

 

【まとめ】

 

「筋トレしなかったら、

 次の日はネガティブになっちゃうなあ」

って思うくらい効果あります。

 

 

サプリを飲んで、

体の調子を整えるのと同じように、

 

精神を整えるために

筋トレするのは超おすすめです。