睡眠の質を上げるグッズ
限りなく死に近けるために、
泥の様に深く深く眠るために、
使っているもの紹介します。
・GUのパジャマ
・無印のディフィーザー
・キューピーコーワヒーリング
使うまで正直なめてた物ばかりですが、
めっちゃ効果ありました。
【GUのパジャマ】
「ジャージで十分っしょ！
寝間着に金使いたくない！」
と前は思ってました。
パジャマ使って分かったけど
・体温調節が簡単
・摩擦や巻き込みが少ないため、
寝返りしやすい
などのメリットがあります。
寝るためだけに作られたものなので、
睡眠のための戦闘力がクソ高い。
GUじゃなくでもいいですが、
価格・デザイン・機能のバランスが、
良いのでおすすめしてます。
ネットに同様の価格でも
パジャマたくさんあるので
ぜひ見てみてください。
【無印のディフィーザー】
寝る前はできるだけ部屋を暗くするのが
睡眠にとって重要です。
過去記事に詳細を書いてます〜
なので寝る数時間前から、
部屋の電気はこれだけで過ごしてます。
・単純に匂いで癒される
・調光が絶妙
・タイマー機能付きで楽
タイマー・調光機能のついてる
ディフィーザーならなんでもいいですが、
これもバランスがよかったので推し。
【キューピーコーワヒーリング】
魔剤
1回 100円以下で、
死に限りなく近い睡眠を手に入れられます。
ツイッターでも一時期バズってました。
口コミ人気でコンビニにも
全然おいてなかったですが、
最近は出回るようになってきました。
ネットでも買えます。
お酒たくさん飲んだ日に、自分は使いますが
なんならお酒飲んでない日より
次の日元気になってます。
これは神からの贈り物です。
興和株式会社は、神を雇ってますねたぶん。
ぜひ試してみてください。
【まとめ】
あくまでサポートグッズですが、
だいぶ効果は期待できます。
身体に合わなかったら、
他の商品をガンガン試すのもありだと思います。
睡眠も努力次第で死ぬほど変わるから、
すごい。おやすみ。
睡眠の質を上げる方法
最近まで、睡眠の質が死ぬほど悪くて
めっちゃ困ってました
数年かけていろいろ試した結果
今はめちゃくちゃ改善したので
これ良かった！ってやつを紹介します
「ちゃんと寝たのに、疲れがとれない
だけど病院で薬を貰う程は、ひどくないな」
みたいなちょっと困ってるけど
低コストでなんとかしたいっていう人向けです
おすすめ順で3つ
- お風呂の時間を変える
- 寝る直前の行動を変える
- 起きた直後の行動を変える
【お風呂の時間を変える】
めちゃくちゃ効果あります。
方法は
寝る90分前にお風呂から出られるように入浴
これだけでだいぶ深く寝れるようになって、
クソ楽になりました。
お風呂ってすごいんすね。
理由は
『体の内部温度が下がった時に寝ると
眠りが深くなるから』
とのこと。
風呂に入って体温を上げる
↓
人間の元に戻ろうとする機能によって
体温が下がる
らしいです。
【寝る直前の行動を変える】
寝る前は、脳の興奮を避ける
そのために
・携帯画面の明るさは、最弱
・寝る数時間前から、間接照明だけで過ごす
などしてます。
これ徹底したら
風呂から出てしばらくすると
ちゃんと眠くなります。
かわいいな自分
眠い状態で布団に入るので、
すぐ深い眠りに入る感じですね。
やりすぎですが、
効果高めたくて自分はお風呂も
ほぼ真っ暗で入ってます。
なので今後停電しちゃっても、
私だけは風呂入れる体を手に入れました。
【起きた直後の行動を変える】
起きた後は、脳と体を興奮させる
・カーテン開けて、日光をガン見
・ 目を洗う
・ 水を飲む
・携帯画面の明るさ、音量をMAXで
ニュース動画みる
をしてます。
そもそも
『朝興奮して起きて、夜眠くなって寝る』
というリズムが崩れてるから、
深く眠れてないというのが原因です。
朝からバキバキになって起きる練習が
必要なのでやってみてほしいです。
ただ
「睡眠が深くないから、朝起きるつれぇ」
っていう人が多いと思うので、
これは私も慣れるまでは難しかったです。
なので上から順にやっていけば、
すこしづつ楽になってくと思います。
【まとめ】
他にもめちゃくちゃ方法はあります。
自分の体に合う方法が必ずあるので、
もっと知りたい場合は、
おすすめ動画を張っておきます。
見てみてください！
【最高の睡眠①】免疫力を高める睡眠は新型コロナウイルス感染の防御策
絶対に優しくして欲しい
学んだことについて書きます
ぜひ優しく見守って欲しいです
優しく見守って欲しい気持ちは
誰にも負けません
絶対に絶対に
優しく見守ってもらえる努力は惜しみません
誓います
優しく見守ってもらえた時の
「みんな優しく見守ってくれたんだ！」
って思う力には自信があります
ぜひ優しく見守ってください
優しく見守ってね
